Estabeleça metas e aumente sua performance para o 2º semestre

Estamos no meio do ano e você já deve ter a sua lista de metas para o próximo semestre. Não importa qual seja a sua proposta: começar a praticar atividades físicas, abrir uma poupança ou empreender em 2018, sua realização requer foco, esforço e alta performance.

E qualquer um que tenha tentado mudar os hábitos sabe o quanto pode ser difícil e às vezes frustrante manter a transformação. Mas por que é tão difícil mudar, apesar das boas intenções?

Mudanças de estilo de vida exigem ajustes na mentalidade, motivação e intenção. Sonhar grande pode ser divertido, mas alinhar as expectativas à realidade ajuda a enfrentar melhor os desafios e a colocar em prática planos específicos para enfrentá-los.

Usando técnicas cientificamente comprovadas, é possível fazer uma revolução na própria vida. Por isso, selecionamos quatro atitudes que fazem a diferença para que você estabeleça metas:

– Mantenha expectativas realistas: visualize você mesmo atingindo seu objetivo. Em seguida, pense nos obstáculos específicos que irá enfrentar e imagine formas de superá-los. Novamente volte a se ver atingindo o sucesso. Evite situações que desencadeiem hábitos que você deseja superar. Por exemplo: se quer juntar dinheiro para empreender em 2018, diminua os gastos supérfluos. Não se cobre: perdoe-se se você escorregar. Refaça seu compromisso e siga em frente.

– Descubra suas motivações: pense em como essas mudanças podem ajudá-lo a se tornar a pessoa que você pretende ser (mais saudável e com mais possibilidades). Tente encontrar maneiras divertidas para seguir em direção ao seu objetivo. Por exemplo, se dê pequenos presentes. Imagine maneiras de alcançar seus objetivos que possam fortalecer seus relacionamentos com outras pessoas. Encontre formas de medir seu progresso e acompanhar suas realizações. Uma possibilidade é manter um registro diário de poucas linhas a respeito de como se sente. Algumas pessoas criam blogs ou criam planners para compartilhar a experiência.

– Dê um passo de cada vez: seja flexível até encontrar a melhor forma de incorporar novos hábitos. Ajuste pequenos prazos e objetivos que favoreçam uma mudança maior e crie planos alternativos.

– Formule planos de ação: prepare-se para situações específicas. No caso de alguém que não deseja mais comer carne. Uma saída é pensar com antecedência o restaurante ao qual pretende ir para garantir opções vegetarianas no cardápio. No caso de uma viagem para uma cidade desconhecida, é útil planejar antes de sair de casa. Se a ideia é empreender em 2018, defina o montante necessário e passe a usar uma planilha para organizar seus gastos.